덜렁덜렁 팔뚝살 소멸! 매끈한 팔 라인 만들기

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  • Upload date :2018.10.01
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  • Category :Life / Living
  • Playlist :저스트원미닛
  • Tag :필라테스, 홈트레이닝, 팔뚝운동, 김시아, 글랜스tv
저스트 원미닛 시즌11 바디 플로우와 함께 홈트레이닝을 시작해보세요!

챕터3, 덜렁덜렁 팔뚝살을 소멸시켜보자!

팔은 활동량이 적어 살이 찌기 가장 쉬운 부위죠!
그리고 팔과 어깨라인의 림프 순환 정체도 팔뚝살의 원인이 돼요!
지금부터 김시아 선수와 함께 매끈한 팔 라인 만들기에 도전해봐요.

먼저, 암 서클(ARM CIRCLE) 동작으로 팔 라인을 매끄럽게 만들어보세요!
가위질하듯이 팔을 교차해보세요. 일상생활에서도 틈틈이 할 수 있는 동작이에요.

이어서 팔 안쪽과 뒤쪽 근육을 탄탄하게 트라이셉스 익스텐션 (TRICEPS EXTENXION) 동작!
마지막으로 암 시저스(ARM SCISSORS) 동작으로 겨드랑이부터 손끝까지 시원하게 풀어주면서 림프 순환하기!

움직이 적은 부위인 만큼 순환 시켜주는 동작들도 중요하니,
3가지 동작을 매일 열심히 따라 해보세요!
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